체했을때 증상 먹으면 좋은 음식 지압법 운동 등 체기 내리는 방법

체했을때 증상 지압법 운동

일상생활을 하다 보면 무언가를 잘못 먹어서든, 스트레스를 많이 받아서는 체하는 경우가 가끔씩 발생하게 됩니다. 그렇게 되면 온 몸이 아프고, 특히 위에 경련이 일어나기도 하면서 일상생활을 제대로 하지 못하게 하는 증상이 나타납니다. 이럴 때 어떻게 해야 하는지 이번 시간에 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

체했을때 증상

 

개요

체했을때의 증상에 대해 간략하게 알아보고, 내가 현재 겪고 있는 불편함이 정말 체했기 때문에 발생한 것인지에 대해 알아볼 수 있도록 한다.

 

증상

우선 체하게 되면 다양한 증상들이 발생할 수 있습니다. 그 중 대표적인 것들을 말씀드리도록 하겠습니다.

• 포만감
• 복부 팽만감
• 조기 포만감
• 식욕 부진
• 트림
• 상복부 불쾌감 또는 통증
• 속쓰림
• 구토
• 위산 역류
• 가슴앓이

위의 증상들 중 앞의 5가지는 큰 불편감을 유발하지는 않지만 그 이후에 나타나는 것들은 건강상으로도, 생활력에도 영향을 미치기 때문에 조심해야 합니다.

 

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원인

원인에는 여러 가지가 있지만 그 중 대표적인 것은 정신적인 것과 소화기 질환입니다. 특히 스트레스가 심한 상황에서 과식 등을 하게 될 경우에는 체하기 쉬우니 조심해야 합니다.

 

 

체했을때 지압법 운동 등

 

개요

체했을 때 빠르게 체를 내리기 위한 지압법, 운동 등 다양한 방법들을 숙지하여 효과적으로 체기를 내리도록 하고, 고통에서 빠른 시간 내에 벗어날 수 있도록 한다.

 

체했을때 먹으면 좋은 음식

• 체기가 심하다면 금식이 가장 좋습니다.
• 연한 음식 위주로 섭취하여 소화에 부담이 가지 않도록 해야 합니다.
• 따뜻한 물을 섭취하여 위에는 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 합니다.

 

체했을 때 운동

• 체했을 때는 보행 운동을 하면서 체기의 중심점이 되는 흉추 6번 및 7번을 풀어줍니다.
• 상체의 움직임에 보다 신경을 쓰며 몸이 제대로 틀어지는지 확인해야 합니다.

 

체했을 때 지압법 1

• 흉추 6번과 7번 주변을 문지르는 것이 좋습니다.
• 해당 부위는 가슴 사이 부근이니 참고해주시기 바랍니다.
• 쉽게 말해 명치 부근입니다.

 

체했을때 지압법 2

체했을 때 지압법의 두 번째로는 위와 연관되어 있는 근육들을 풀어주는 것이 좋습니다. 체했을때 증상을 빠르게 완화하고 싶다면 빠르게 진행하시는 것이 좋습니다. 근육의 종류는 다음과 같습니다.

• 무지내전근
• 장무지굴근
• 원회내근
• 방형회내근

 

마무리

지금까지 체했을때 증상, 먹으면 좋은 음식, 지압법, 운동 등에 대해 말씀드렸습니다. 누구나 스스로 따라할 수 있는 방법들 위주로 설명드렸기 때문에 제대로 알고 있기만 한다면 어렵지 않게 체기를 내리실 수 있을 것입니다. 만약 몸이 너무 아파 움직이는 것 조차 힘들다면 주변 사람 혹은 가족들에게 부탁해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

생활을 하다 보면 이 외에도 다양한 환경과 상황들에 맞닥드릴 때가 있습니다. 그러한 경우에는 쉽게 당황하지 마시고 어떻게 해결하면 좋은지를 우선 알아보시면 도움이 됩니다. 필자의 티스토리에도 다양한 건강 관련 포스팅이 있는 카테고리가 있으니 참고해 보시기 바랍니다.