식사후 바로 커피 담배 낮잠 자는 게 안 좋은 이유

식사후 바로 커피 담배 낮잠

현대를 살아가는 현대인들의 경우에는 커피를 안 마시는 경우가 10에 1명 될까말까 할 정도로 굉장히 드문 상황입니다. 그렇기 때문에 출근해서 한 잔, 식사후 한 잔, 오후 시간대에 졸릴 때 한 잔 정도 마시게 됩니다. 결과적으로 한 사람당 하루에 2~5잔 정도의 커피를 마십니다. 그런데 식사후 커피를 마시거나 담배 또는 낮잠 자는 행동이 좋지 않다는 것을 알고 계셨나요. 이번 시간에는 해당 내용에 대해서 상세하게 말씀드리려고 합니다.

 

맛있는 커피를 곧 마실 준비가 되어 있는 사진.

 

식사후 커피 바로 담배 낮잠 모두 좋지 않아

 

개요

회사를 다니게 되면 무의식적으로 점심 식사후 커피를 마시거나 담배 또는 낮잠을 청하는 경우들이 굉장히 많이 있습니다. 하지만 이는 결과적으로 몸과 맞지 않는 행동이며, 이로 인해 질병에 걸릴 수도 있고 다양한 건강상의 해로운 결과가 초래될 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

식사후 커피, 과연 좋을까

결론부터 말씀드리자면 식사후 커피는 드시지 않는 것이 가장 좋습니다. 그 이유를 말씀드려보자면 바로 점심 시간에 섭취했던 영양소들이 제대로 몸에 흡수되지 않도록 방해하기 때문입니다. 기본적으로 식사를 할 때에는 탄수화물, 지방, 철분 등 다양한 비타민과 무기질을 몸 속으로 넣게 됩니다. 그런데 이후 커피를 마시게 되면 해당 음료 속 탄닌 성분이 영양소의 제대로 된 흡수를 방해하게 됩니다.

• 탄닌이 철분과 결합해 몸에 흡수되지 못한다.
• 비타민의 흡수를 막는다.
• 무기질의 흡수를 막는다.

다양한 영양소들의 흡수를 막기 때문에 지양해야 합니다.

 

식사후 담배는 어떨까

이 역시 굉장히 좋지 않습니다. 하지만 거의 100%에 달하는 흡연자 분들은 밥 먹은 후 꼭 담배를 피웁니다. 이는 하나의 좋지 않은 습관입니다. 하지만 쉽게 고쳐지지 않는 이유 중 하나는 바로 식후에는 페릴라르틴 성분 때문에 담배의 맛이 더 좋아지기 때문입니다. 그렇지만 이는 결국 몸을 더 상하게 합니다.

• 니코틴 때문에 위산 과다 분비가 됩니다.
• 위점막이 손상될 위험이 있습니다.
• 위점막 손상으로 위궤양 발생 위험이 큽니다.

 

식사후 낮잠도 좋지 않을까

명확하게 말씀드리자면 낮잠으로 인해 몸에 좋지 않은 영향이 더욱 많이 가게 됩니다. 그렇기 때문에 반드시 피해야 하는 행동입니다.

• 역류성 식도염을 유발할 수 있다.
• 목과 척추가 앞으로 휘어진다.
• 허리 디스크로 이어질 수 있다.
• 웅크린 자세로 인해 명치통증이 유발될 수 있다.
• 웅크린 자세로 인해 소화불량 증상이 나타날 수 있다.

 

그렇다면 밥을 먹은 다음에는 어떻게 하는 게 좋을까

가장 좋은 방법은 20분이라도 밖에서 걷는 것입니다. 밥을 먹게 되면 자연스럽게 체내에 포도당이 많이 발생하게 되는데, 이를 에너지원으로 바로바로 이용하면서 살이 찌는 것을 예방하고, 커피나 담배, 낮잠으로 인한 안 좋은 영향을 방지할 수 있기 때문입니다.