살 빨리 빼는 방법 두 가지로 단기간에 효과 보자

계절은 어느새 가을이 되고, 이제 곧 추운 겨울이 올 테지만, 그래도 대한민국에 있는 수많은 다이어터들은 오늘도 열심히 운동을 하면서 체중 관리를 하고 있습니다. 그런데 이런 체중 관리에 함께 하면 더욱 좋은 방법이 있다면 굳이 하지 않을 필요가 없을 텐데요. 지금부터 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

살 빨리 빼는 방법

 

1. 내가 아닌 다른사람과 경쟁하라

그냥 말로만 들어서는 어떤 건가 싶을 수도 있습니다. 안그래도 매일매일 직장에서, 학교에서 주변 친구 혹은 지인, 직장 동료와 경쟁하듯 살아가야 하는데 운동도 경쟁해야 한다고 하니 말도 안 된다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 이보다 더 확실한 살 빨리 빼는 방법은 없습니다.

또한 이는 유의미한 실험에서 도출 된 결과이기 때문에 꼭 기억해 놓는 게 좋습니다. 실험은 미국의 펜실베니아 의대에서 진행했습니다. 무려 602명의 피실험자를 대상으로 진행했는데요. 총 24주, 즉 약 6달 동안 진행했습니다.

방법은 간단했습니다. 우선 두 그룹으로 나눠서 걸음수를 측정하며 걷게 하는 것입니다. 그리고 한 그룹에서는 자신이 걸은 걸음 수만 체크하게 했고, 다른 그룹에게는 자신과 다른 그룹에서 하루 동안 걸은 걸음수를 알려주었습니다. 즉, 한쪽은 자기만족을, 다른 한쪽은 경쟁심을 부추긴 것입니다.

그 결과는 어떻게 되었을까요. 꽤나 흥미로웠습니다. 걸음수가 하루에 무려 1.3~1.5배나 더 많게 측정되었기 때문입니다. 이를 실제 걸음수로 환산해 보자면 약 2,500걸음 정도 되었습니다. 게다가 여기에서 그치지 않고 실험 종류 이후에도 약 600걸음씩을 더 걸었습니다. 이미 실험이 끝난는데도 말이죠. 이를 통해 타인과 경쟁하면서 운동하는 것은 살 빨리 빼는 방법 중 하나라는 것이 확실히 판명되었습니다.

 

실험 결과가 이렇게 나올 수 있는 이유

사실 사람이라고 한다면 누구나 알고 있는 것처럼 '점점 더 편하게'를 외치는 동물입니다. 또한 자기만족이 충족되면 굳이 노력을 더 하려고 하지 않는다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자기 자신의 걸음수만 본 그룹은 스스로 정한 목표만을 달성하면 만족하고 더이상 걷지 않았습니다. 하지만 경쟁심이 부추겨진 그룹은 자신이 목표한 걸음에서 다른 그룹이 걸은 걸음수를 비교했습니다. 덕분에 목표치는 더욱 상향되었고, 결과적으로 더 많이 운동하고, 살을 뺄 수 있었던 것입니다.

 

 

2. 맨발을 이용해서 걸어라

사실 이에 대한 실천은 어르신 분들이 굉장히 잘 지키고 있습니다. 특히 요즘에는 맨발로 걸어볼 수 있는 공간을 아파트 단지 내에 신설해놓는 경우가 굉장히 많이 있습니다. 이는 사람들의 니즈를 반영한 것이며, 알고 한 것은 아니겠지만 결과론적으로 살 빨리 빼는 방법을 실천하게 해주었습니다.

그렇다면 도대체 왜 맨발로 걸으면 더 잘 빠지는 걸까요. 그 이유를 한국의 경북대 사범대 체육교육과 연구팀의 결과를 통해 알아보도록 하겠습니다. 우선 이 연구팀은 피실험자를 남자, 그리고 중학생으로 한정했습니다. 그 이후 일주일에 4번, 한 번에 40분, 그리고 이를 약 3달간 시켰습니다.

이 때 그룹은 역시나 맨발, 그리고 운동화 두 개로 나누었습니다. 또한 운동을 시키면서 자율적으로 종목을 정하도록 한 게 아니고, 준비운동과 걷기, 그리고 정리운동의 단계를 일정 시간에 맞춰서 진행하도록 했습니다. 그 결과는 어떻게 되었을까요. 결과는 맨발로 걸은 그룹에서 복부 둘레에 차이가 굉장히 컸습니다. 심지어 줄어들은 수치가 무려 약 5배나 차이가 났습니다. 도대체 어떻게 된 것일까요.

 

이유

사람의 인체 구조를 보면 발바닥에는 다양한 신경들이 지나가고 있습니다. 림프체계도 분포하고 있고, 신경말단, 그리고 신경반사구 등이 자리잡고 있습니다. 이 때 운동화를 신은 그룹은 해당 부분에 자극이 덜 오면서 효과를 많이 볼 수 없었던 것입니다. 하지만 맨발로 걸은 그룹은 지면에서 직접적으로 자극이 되었기 때문에 자극 강도가 높았고, 결과적으로 살을 빨리 뺄 수 있었던 것입니다.

 

마치면서

지금까지 살 빨리 빼는 방법, 그리고 그 이유에 대해서 간략하게 설명해 드렸습니다. 물론 이 두 가지는 어떻게 보면 별게 아니라고 느껴질 수 있을 것입니다. 하지만 그 결과는 굉장히 큰 차이가 있습니다. 그렇기 때문에 이런 사소한 것부터 실천하면서 다른 사람과는 차이가 다른 결과를 만들어보시면 어떨까 싶습니다.