728x90 런지 옳바른 자세1 런지 자세 이렇게 해야 안 다친다 런지 자세 알아 보기런지 자세는 여러 근육 그룹을 동시에 대상으로 하기 때문에 모든 운동 루틴에서 기본적인 운동입니다. 다양한 체력 수준과 목표에 맞게 다양한 방식으로 변형이 가능한 다재다능한 동작입니다. 런지 포지션의 장점런지 자세는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 대상으로 합니다. 정기적으로 런지를 수행하면 이러한 근육 그룹을 강화하고 균형과 안정성을 향상하며 전반적인 하체 근력을 강화할 수 있습니다. 또한 런지는 엉덩이와 허리의 유연성과 운동 범위를 증가시켜 일상 활동에서 기능적인 움직임 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 런지 수행 방법기본 런지를 수행하려면 먼저 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 한 발을 앞으로 내딛고 양쪽 무릎이 90도 각도로 구부러질 때.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 728x90 728x90
